Sayuran ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan.
Anda bisa mengolah sayuran ini menjadi sup, tumisan, atau mencampurnya dalam makanan favorit anak untuk meningkatkan asupan serat mereka.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Serat larut dalam oatmeal membantu menarik air ke dalam usus, sehingga membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Anda bisa menyajikan oatmeal sebagai sarapan sehat dengan tambahan buah-buahan seperti pisang atau beri untuk menambah kandungan serat dan membuatnya lebih lezat bagi anak.
4. Yogurt dan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus.
Dengan mengonsumsi yogurt secara teratur, anak dapat memiliki pencernaan yang lebih sehat, yang pada gilirannya membantu mengatasi masalah sembelit.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil adalah sumber serat yang tinggi. Makanan ini membantu meningkatkan pergerakan usus dan membuat proses BAB menjadi lebih mudah. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan protein dan dapat menjadi pilihan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak.
6. Air putih
Selain memperhatikan asupan serat, pastikan anak Anda mendapatkan cukup cairan setiap harinya. Air membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Anak-anak yang aktif sering kali lupa untuk minum air dalam jumlah yang cukup, sehingga penting bagi orang tua untuk memastikan mereka terhidrasi dengan baik.
Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, oatmeal, serta probiotik seperti yogurt dapat membantu memperlancar BAB pada anak.
Mengatasi masalah sembelit dengan cara alami melalui pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak. Selain itu, pastikan anak Anda juga cukup minum air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. (*)
Baca Juga: Cara Menaikkan Berat Badan Bayi 6 Bulan, Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat Ini Bisa Jadi Solusinya