Ketika Anda berbaring, gravitasi tidak dapat membantu menjaga asam lambung tetap di dalam perut.
Hal ini menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Disarankan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur untuk menghindari refluks.
4. Stres dan kecemasan
Faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga dapat berperan dalam meningkatnya produksi asam lambung. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan produksi asam lambung. Meski sudah makan, stres dapat memicu refluks asam, menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan dada.
5. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis juga bisa menyebabkan asam lambung naik setelah makan, seperti hernia hiatus dan disfungsi sfingter esofagus.
Pada hernia hiatus, bagian atas lambung terdorong ke arah diafragma, sehingga membuat katup antara lambung dan kerongkongan lebih mudah terbuka.
Hal ini meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan bersama makanan, yang membuat perut terasa penuh dan memberi tekanan lebih besar pada katup esofagus.
Akibatnya, asam lambung bisa naik meski Anda sudah makan. Oleh karena itu, penting untuk makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.
Meskipun sudah makan, asam lambung bisa tetap naik karena berbagai faktor, seperti makan berlebihan, mengonsumsi makanan pemicu refluks, kebiasaan langsung berbaring setelah makan, stres, dan kondisi medis tertentu.
Untuk mencegah asam lambung naik, sebaiknya makan dalam porsi kecil, hindari makanan yang memicu refluks, dan beri jeda waktu sebelum berbaring setelah makan. Mengelola stres juga sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung Anda. (*)
Baca Juga: Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Tidur, Nomor 2 yang Paling Ampuh