Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Tidur, Nomor 2 yang Paling Ampuh

GridHEALTH.id – Asam lambung yang naik saat tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti mulas, nyeri dada, dan bahkan gangguan tidur.

Kondisi ini dikenal dengan sebutan gastroesophageal reflux disease (GERD).

Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, sebaiknya ketahui bagaimana cara mencegahnya agar bisa tidur lebih nyenyak.

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan.

Cara agar asam lambung tidak naik saat tidur

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah tips-tips untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.

1. Hindari makan sebelum tidur

Salah satu penyebab utama asam lambung naik adalah makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Usahakan untuk tidak makan 2-3 jam sebelum tidur.

Ini memberikan waktu bagi perut untuk mencerna makanan sehingga risiko naiknya asam lambung dapat dikurangi.

2. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Posisi tidur juga sangat memengaruhi naiknya asam lambung.

Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15-20 cm dari tubuh menggunakan bantal yang agak tebal atau bantal khusus untuk penderita asam lambung.

Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

3. Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur. Makanan yang perlu dihindari antara lain:

Baca Juga: 7 Menu Makan Siang yang Baik untuk Asam Lambung, Ini yang Paling Direkomendasikan

PROMOTED CONTENT