GridHEALTH.id – Mandi setelah berolahraga adalah kebiasaan yang umum dilakukan untuk menyegarkan tubuh.
Namun, tahukah Anda kalua mandi malam hari setelah berolahraga, terutama dengan air dingin, dapat memiliki efek samping bagi tubuh, lo.
Wah, apa saja ya efek sampingnya?
Yuk, simak ulasan selengkapnya di sini.
Efek samping mandi malam setelah olahraga
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa efek samping yang perlu diwaspadai dari mandi malam setelah olahraga.
1. Penurunan suhu tubuh secara drastis
Salah satu efek samping yang paling umum dari mandi malam setelah olahraga adalah penurunan suhu tubuh yang tiba-tiba.
Setelah berolahraga, suhu tubuh biasanya meningkat, dan jika langsung terkena air dingin, tubuh dapat mengalami syok termal.
Hal ini dapat menyebabkan rasa kedinginan, menggigil, atau bahkan hipotermia dalam kasus ekstrem.
Tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan suhu setelah olahraga, sehingga mandi dengan air dingin di malam hari bukanlah pilihan yang ideal.
2. Gangguan sirkulasi darah
Berolahraga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ketika kita langsung mandi dengan air dingin, pembuluh darah dapat menyempit secara tiba-tiba, menyebabkan gangguan sirkulasi darah.
Ini dapat menimbulkan rasa pusing, lemas, dan bahkan nyeri pada otot. Sebaiknya, berikan jeda waktu antara olahraga dan mandi agar tubuh dapat kembali ke suhu normal.
Baca Juga: Cek Faktanya, Benarkah Mandi Malam Bisa Menyebabkan Rematik?
3. Risiko masalah pernapasan
Mandi malam setelah berolahraga, terutama dengan air dingin, dapat memicu masalah pernapasan bagi sebagian orang.
Tubuh yang lelah membutuhkan udara segar, namun perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan penyempitan saluran pernapasan.
Bagi mereka yang memiliki riwayat asma atau gangguan pernapasan lainnya, mandi malam setelah olahraga dapat memperburuk kondisi ini.
4. Kekebalan tubuh menurun
Olahraga yang intens dapat menurunkan kekebalan tubuh untuk sementara waktu.
Jika tubuh kemudian mengalami penurunan suhu akibat mandi malam, kekebalan tubuh bisa semakin menurun.
Ini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu atau masuk angin.
5. Mengganggu kualitas tidur
Mandi malam setelah olahraga bisa memengaruhi kualitas tidur.
Meskipun mandi air hangat bisa membantu tubuh rileks, mandi dengan air dingin setelah olahraga dapat meningkatkan stres pada tubuh dan membuatnya sulit beristirahat dengan baik.
Suhu tubuh yang terlalu dingin bisa membuat sulit tertidur atau menyebabkan tidur terganggu.
Mandi malam setelah olahraga memang bisa menyegarkan tubuh, tetapi sebaiknya berhati-hati dalam memilih waktu dan suhu air.
Mandi dengan air hangat lebih dianjurkan agar tubuh tetap nyaman dan tidak mengalami efek samping yang tidak diinginkan. (*)
Baca Juga: Sering Mandi Malam Bisa Menyebabkan Rematik, Mitos atau Fakta?