Sleep apnea, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Oleh karena itu, jika kantuk berlebih terus berlanjut, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
4. Mempengaruhi Kesehatan Mental
Mengantuk yang terus-menerus juga bisa memengaruhi kesehatan mental.
Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup atau berkualitas, mereka lebih rentan mengalami perubahan suasana hati, mudah marah, serta gangguan kecemasan dan depresi.
Kondisi ini bisa memperburuk kesehatan secara keseluruhan dan mempengaruhi hubungan sosial.
Cara Mengatasi Sering Mengantuk di Pagi Hari
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa kantuk di pagi hari:
Tidur yang Cukup: Pastikan Moms mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.
Rutinitas Tidur yang Teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, untuk membantu tubuh mengatur ritme sirkadian.
Kurangi Konsumsi Kafein: Batasi konsumsi kafein, terutama di sore atau malam hari, agar tidak mengganggu waktu tidur.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa kantuk di pagi hari.
Konsumsi Air yang Cukup: Pastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari untuk menghindari rasa lelah akibat dehidrasi.
Baca Juga: Sudah Tidur Jam 8 Tapi Masih Merasa Ngantuk di Pagi Harinya, Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya
Kesimpulan
Mengantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga gangguan kesehatan yang lebih serius.
Jika rasa kantuk ini terus berlanjut, penting untuk mencari tahu penyebabnya dan berkonsultasi dengan tenaga medis.
Dengan perbaikan pola tidur, gaya hidup sehat, dan pengelolaan stres yang baik, masalah kantuk di pagi hari bisa diatasi, sehingga Moms dapat menjalani aktivitas dengan lebih produktif dan sehat.