3. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit, terutama kalium, yang dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mudah ngos-ngosan saat olahraga.
Air kelapa rendah kalori dan gula, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga untuk memulihkan keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini bisa menjadi alternatif alami dari minuman olahraga yang diproses secara komersial.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein alami yang bisa membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Selain itu, kafein dalam teh hijau dapat membantu memperbaiki aliran darah dan oksigenasi tubuh, yang dapat mengurangi rasa cepat ngos-ngosan.
Namun, minumlah dalam jumlah moderat karena kafein berlebih bisa menyebabkan dehidrasi.
5. Smoothie buah
Smoothie buah yang kaya akan vitamin dan mineral dapat menjadi minuman yang bagus sebelum berolahraga.
Buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau mangga mengandung karbohidrat sehat dan elektrolit yang membantu menjaga energi tetap stabil.
Tambahkan sedikit yogurt atau susu almond untuk meningkatkan asupan protein, yang juga dapat membantu pemulihan otot setelah olahraga.
Mengatasi rasa gampang ngos-ngosan saat olahraga bisa dimulai dengan memperhatikan asupan cairan.
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi, tetapi Anda juga bisa menambahkan minuman elektrolit, air kelapa, atau smoothie buah untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Jika Anda terus mengalami kelelahan yang berlebihan saat berolahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi kesehatan yang mendasarinya. (*)
Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini 6 Makanan yang Direkomendasikan Setelah Olahraga Malam