GridHEALTH.id – Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang.
Kopi pahit, tanpa tambahan gula atau krimer, dipercaya memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.
Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar baik untuk tubuh?
Agar tidak lagi bingung, yuk ketahui apa saja manfaat dan efek samping minum kopi pahit di pagi hari yang perlu Anda ketahui.
Manfaat minum kopi pahit di pagi hari
- Meningkatkan energi dan konsentrasi
Kopi mengandung kafein, senyawa alami yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Minum kopi pahit di pagi hari bisa membantu Anda lebih fokus dalam menjalani aktivitas harian.
Kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi.
- Meningkatkan metabolisme
Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme meningkat, tubuh lebih efektif membakar kalori, yang bisa mendukung usaha penurunan berat badan.
Kopi pahit tanpa tambahan gula atau susu juga rendah kalori, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet.
- Meningkatkan fungsi otak
Kopi diketahui memiliki efek positif pada fungsi otak. Kafein dapat meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan memori jangka pendek.
Dengan meminum kopi pahit di pagi hari, Anda bisa merasa lebih segar dan produktif sepanjang hari.
- Mengandung antioksidan
Kopi pahit mengandung berbagai antioksidan, seperti polifenol, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari, Jangan Lagi Konsumsi Kebanyakan!
Antioksidan ini dapat berperan dalam mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Efek samping minum kopi pahit
- Meningkatkan asam lambung
Meskipun kopi pahit memiliki banyak manfaat, beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan setelah meminumnya, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan asam lambung.
Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah gejala seperti mulas atau refluks asam. Untuk penderita maag, sebaiknya hindari minum kopi pahit saat perut kosong.
- Insomnia dan kecemasan
Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur jika dikonsumsi secara berlebihan. Terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan kecemasan dan detak jantung yang tidak teratur.
Sebaiknya batasi konsumsi kopi harian Anda untuk menghindari masalah ini.
- Efek pada tekanan darah
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap zat ini.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau sedang dalam perawatan hipertensi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin minum kopi pahit.
Minum kopi pahit di pagi hari bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga mempercepat metabolisme.
Namun, seperti halnya dengan semua hal, konsumsi kopi sebaiknya dilakukan dengan bijak.
Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau tekanan darah, penting untuk memantau respons tubuh terhadap kafein.
Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan agar tetap bisa merasakan manfaatnya tanpa efek samping yang merugikan. (*)
Baca Juga: Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong Bisa Timbulkan Efek Samping, Hati-hati 5 Gangguan Ini