3. Gangguan tidur
Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, seperti setelah makan siang di sore hari, kafein dapat mengganggu pola tidur.
Kafein membutuhkan waktu beberapa jam untuk dipecah dalam tubuh, sehingga minum kopi setelah makan siang dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Tidur yang kurang berkualitas atau sulit tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
4. Kecemasan dan gelisah
Kopi dikenal karena kemampuannya meningkatkan energi, namun kafein juga bisa memicu perasaan kecemasan dan gelisah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Minum kopi setelah makan siang bisa menyebabkan efek samping seperti detak jantung yang lebih cepat, tangan gemetar, atau perasaan gelisah.
Bagi beberapa orang, konsumsi kopi berlebihan setelah makan dapat membuat mereka merasa lebih stres dan cemas selama sisa hari.
5. Dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Minum kopi setelah makan siang tanpa diimbangi dengan asupan air yang cukup bisa menyebabkan dehidrasi ringan. Ini penting diperhatikan, terutama jika Anda melakukan aktivitas fisik setelah makan siang.
Meskipun kopi setelah makan siang dapat memberikan dorongan energi yang diinginkan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, seperti gangguan pencernaan, menghambat penyerapan zat besi, gangguan tidur, kecemasan, dan dehidrasi.
Untuk meminimalkan risiko ini, Anda dapat mempertimbangkan mengurangi asupan kopi, mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih ringan, atau memastikan minum air yang cukup setelah mengonsumsi kopi.
Dengan bijak mengatur konsumsi kopi, Anda tetap dapat menikmati manfaatnya tanpa merugikan kesehatan. (*)
Baca Juga: Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong Bisa Timbulkan Efek Samping, Hati-hati 5 Gangguan Ini