GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman yang banyak digemari oleh orang di seluruh dunia.
Bagi banyak orang, minum kopi setelah makan siang menjadi kebiasaan yang memberikan dorongan energi dan membantu meningkatkan fokus untuk menjalani aktivitas di sisa hari.
Namun, tahukah Anda kalau minum kopi setelah makan siang ternyata juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, lo.
Wah, apa saja ya efek sampingnya? Berikut ini penjelasannya.
Efek samping minum kopi setelah makan siang
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa efek samping dari kebiasaan minum kopi setelah makan siang dan bagaimana hal ini dapat memengaruhi kesehatan.
1. Gangguan pencernaan
Salah satu efek samping utama minum kopi setelah makan siang adalah potensi gangguan pencernaan.
Kopi mengandung kafein dan asam yang dapat merangsang produksi asam lambung, terutama jika diminum dalam jumlah banyak atau jika seseorang memiliki sensitivitas terhadap kafein.
Hal ini bisa menyebabkan mulas, refluks asam, atau gangguan pencernaan lainnya, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah lambung seperti asam lambung atau gastritis.
2. Menghambat penyerapan zat besi
Kopi mengandung tanin, senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme, jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi kopi segera setelah makan siang, terutama jika makanan yang dikonsumsi kaya zat besi, dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi tersebut.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko anemia, terutama bagi mereka yang asupan zat besinya sudah rendah.
Baca Juga: Apakah Minum Kopi Pahit di Pagi Hari Bagus untuk Kesehatan?
3. Gangguan tidur
Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, seperti setelah makan siang di sore hari, kafein dapat mengganggu pola tidur.
Kafein membutuhkan waktu beberapa jam untuk dipecah dalam tubuh, sehingga minum kopi setelah makan siang dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Tidur yang kurang berkualitas atau sulit tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
4. Kecemasan dan gelisah
Kopi dikenal karena kemampuannya meningkatkan energi, namun kafein juga bisa memicu perasaan kecemasan dan gelisah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Minum kopi setelah makan siang bisa menyebabkan efek samping seperti detak jantung yang lebih cepat, tangan gemetar, atau perasaan gelisah.
Bagi beberapa orang, konsumsi kopi berlebihan setelah makan dapat membuat mereka merasa lebih stres dan cemas selama sisa hari.
5. Dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Minum kopi setelah makan siang tanpa diimbangi dengan asupan air yang cukup bisa menyebabkan dehidrasi ringan. Ini penting diperhatikan, terutama jika Anda melakukan aktivitas fisik setelah makan siang.
Meskipun kopi setelah makan siang dapat memberikan dorongan energi yang diinginkan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, seperti gangguan pencernaan, menghambat penyerapan zat besi, gangguan tidur, kecemasan, dan dehidrasi.
Untuk meminimalkan risiko ini, Anda dapat mempertimbangkan mengurangi asupan kopi, mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih ringan, atau memastikan minum air yang cukup setelah mengonsumsi kopi.
Dengan bijak mengatur konsumsi kopi, Anda tetap dapat menikmati manfaatnya tanpa merugikan kesehatan. (*)
Baca Juga: Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong Bisa Timbulkan Efek Samping, Hati-hati 5 Gangguan Ini