GridHEALTH.id – Banyak orang terbiasa minum air saat makan untuk membantu menelan makanan lebih mudah.
Namun, ada anggapan bahwa kebiasaan minum di tengah makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan.
Meskipun tidak semua ahli setuju, beberapa penelitian dan pendapat medis menunjukkan bahwa minum air saat makan bisa memengaruhi proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya minum di tengah makan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa bahaya minum di tengah makan yang perlu diketahui.
1. Mengencerkan cairan pencernaan
Salah satu alasan utama mengapa minum di tengah makan dianggap berbahaya adalah karena air bisa mengencerkan cairan pencernaan seperti asam lambung dan enzim.
Cairan pencernaan ini berfungsi untuk memecah makanan sehingga nutrisi dapat diserap tubuh dengan baik.
Ketika Anda minum terlalu banyak air saat makan, cairan ini bisa berkurang kekuatannya, yang pada gilirannya memperlambat proses pencernaan.
Akibatnya, makanan tidak tercerna dengan optimal dan penyerapan nutrisi bisa terganggu.
2. Meningkatkan risiko gangguan pencernaan
Minum air di tengah makan juga dapat memperlambat proses pengosongan lambung. Ini berarti makanan akan lebih lama berada di dalam perut, yang dapat menyebabkan perasaan kembung, begah, atau tidak nyaman.
Bagi beberapa orang, ini bahkan bisa memicu gangguan pencernaan seperti refluks asam lambung atau mulas. Penumpukan gas di perut akibat proses pencernaan yang lambat juga bisa menyebabkan sendawa berlebih.
Baca Juga: 6 Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus, Begini Tips Agar Lebih Berkhasiat