GridHEALTH.id – Salah satu cara untuk mencegah kambuhnya asam urat adalah dengan menjaga pola makan, terutama saat sarapan.
Dengan memilih menu sarapan yang tepat, dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh dan menjaga kesehatan persendian.
Namun, kira-kira apa saja ya menu sarapan yang sehat untuk pengidap asam urat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Menu sarapan sehat agar asam urat tidak kambuh
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang aman bagi penderita asam urat.
1. Oatmeal rendah gula
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita asam urat karena kaya serat dan dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Namun, pastikan untuk memilih oatmeal tanpa tambahan gula berlebihan. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar seperti apel, stroberi, atau pisang untuk menambah rasa manis alami.
Hindari penggunaan gula pasir atau sirup berlebihan yang dapat meningkatkan risiko inflamasi.
2. Roti gandum dengan alpukat
Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan dan tidak memicu peningkatan asam urat. Anda bisa mengoleskan alpukat sebagai pengganti mentega atau margarin.
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E yang membantu meredakan peradangan pada sendi.
Sarapan ini juga memberi energi yang cukup untuk memulai hari tanpa membebani tubuh dengan purin berlebih, yang dapat memicu asam urat.
3. Telur rebus
Telur adalah sumber protein yang aman bagi penderita asam urat karena memiliki kandungan purin yang rendah. Telur rebus dapat menjadi pilihan sarapan yang praktis dan bergizi.
Baca Juga: Apakah Tauge Boleh Dikonsumsi Pengidap Asam Urat? Ini Faktanya