Cobalah memotong sayuran dan buah dalam bentuk-bentuk yang lucu atau menyusun makanan menjadi wajah atau hewan yang menggemaskan di piring.
Warna-warna cerah dari sayuran dan buah-buahan juga bisa dimanfaatkan untuk membuat tampilan makanan lebih menarik di mata anak.
4. Campurkan sayur dan buah dalam makanan favorit
Salah satu cara efektif agar anak mau makan sayur dan buah adalah dengan mencampurkannya dalam makanan yang mereka sukai.
Misalnya, tambahkan potongan sayur ke dalam nasi goreng, omelet, atau pasta.
Untuk buah, Anda bisa mencampurnya ke dalam yogurt, smoothie, atau puding. Dengan begitu, anak tetap mendapatkan nutrisi dari sayur dan buah tanpa merasa terpaksa.
5. Beri pujian dan hadiah positif
Berikan pujian atau hadiah kecil setiap kali anak mencoba sayur atau buah baru. Penghargaan positif ini akan memberikan motivasi bagi anak untuk terus mencoba makanan sehat.
Namun, hindari memberi makanan manis atau tidak sehat sebagai hadiah, karena hal ini bisa membingungkan anak tentang pentingnya makan makanan bergizi.
6. Jangan memaksa, bersabarlah
Penting untuk tidak memaksa anak makan sayur dan buah, karena hal ini justru bisa membuat mereka semakin menolak.
Berikan kesempatan bagi anak untuk mencoba dalam suasana yang santai dan tanpa tekanan. Anak butuh waktu untuk terbiasa dengan rasa dan tekstur baru, jadi bersabarlah.
Membiasakan anak makan sayur dan buah memerlukan kesabaran dan kreativitas.
Dengan memberikan contoh yang baik, melibatkan anak dalam proses memasak, menyajikan makanan dengan cara menarik, dan memberikan pujian saat mereka mencoba, anak akan lebih termotivasi untuk mengonsumsi sayur dan buah. (*)
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Vitamin Setiap Hari Meski Gizi Lengkap Keluarga Sehat Sudah Terpenuhi?