Hal ini dapat memperburuk gejala, terutama jika penderita makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Banyak orang yang merasa lebih sering mengalami heartburn atau sensasi terbakar di dada ketika mereka tidur menghadap ke kanan, terutama setelah makan makanan berlemak atau pedas.
Posisi kepala lebih tinggi
Selain tidur menghadap kiri, ada juga beberapa hal lain yang bisa dilakukan penderita asam lambung untuk meringankan gejalanya. Salah satu yang disarankan adalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi.
Cara ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dirancang untuk penderita refluks asam lambung.
Hindari tidur telentang
Bagi penderita asam lambung, tidur telentang juga sebaiknya dihindari.
Posisi ini membuat gravitasi tidak bekerja maksimal untuk mencegah asam lambung naik, yang pada akhirnya bisa menyebabkan gejala refluks semakin parah.
Tidur telentang juga bisa memperburuk mendengkur atau sleep apnea, yang bisa mengganggu kualitas tidur.
Bagi penderita asam lambung, tidur menghadap kiri merupakan posisi terbaik untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Selain itu, hindari tidur menghadap kanan dan posisikan kepala lebih tinggi saat tidur.
Dengan memerhatikan posisi tidur, gejala refluks asam lambung bisa lebih terkendali, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. (*)
Baca Juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Es Jeruk? Ini Penjelasannya