GridHEALTH.id – Mandi air dingin sering kali dilakukan untuk menyegarkan tubuh, terutama di pagi hari atau saat cuaca panas.
Namun, ada mitos yang muncul di masyarakat bahwa mandi air dingin dapat menyebabkan rematik.
Apakah mitos ini benar? Untuk menjawabnya, yuk kita simak penjelasan selengkapnya di sini.
Benarkah mandi air dingin dapat menyebabkan rematik?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan apakah benar mandi air dingin dapat menyebabkan rematik.
1. Apa itu rematik?
Rematik adalah istilah umum yang merujuk pada berbagai kondisi yang memengaruhi sendi, otot, dan jaringan ikat.
Salah satu bentuk rematik yang paling dikenal adalah arthritis, yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi.
Penyakit ini biasanya disebabkan oleh faktor-faktor seperti gangguan autoimun, penuaan, atau faktor genetik, dan bukan karena faktor eksternal seperti suhu air saat mandi.
2. Mandi air dingin dan rematik
Secara medis, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa mandi air dingin dapat menyebabkan rematik.
Rematik disebabkan oleh faktor internal tubuh, seperti peradangan kronis, bukan oleh suhu air yang digunakan saat mandi.
Namun, bagi seseorang yang sudah memiliki masalah persendian atau rematik, paparan air dingin bisa memperburuk gejala seperti nyeri sendi, kekakuan, dan ketidaknyamanan, karena suhu dingin dapat membuat otot dan sendi menjadi lebih kaku.
3. Manfaat mandi air dingin
Sebaliknya, mandi air dingin sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan. Air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu meredakan peradangan pada otot, dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik berat.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Rendaman Seledri, Mengatasi Rematik Secara Alami
Ini adalah alasan mengapa banyak atlet yang mandi air dingin setelah latihan intensif.
Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan memberikan efek menyegarkan pada tubuh.
4. Siapa yang harus menghindari mandi air dingin?
Walaupun mandi air dingin memiliki manfaat, ada beberapa kelompok orang yang mungkin perlu menghindarinya.
Orang yang memiliki masalah dengan sirkulasi darah, penyakit kardiovaskular, atau yang sudah menderita penyakit rematik mungkin merasakan ketidaknyamanan atau gejala yang memburuk setelah mandi air dingin.
Jika Anda mengalami kondisi seperti ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk mandi air dingin secara rutin.
5. Tips mandi air dingin yang aman
Jika Anda khawatir mandi air dingin dapat memengaruhi kesehatan, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:
- Mandi dengan air suam-suam kuku jika air dingin terasa tidak nyaman.
- Hindari mandi air terlalu dingin di pagi hari jika Anda memiliki masalah persendian atau rentan terhadap nyeri otot.
- Selalu pastikan tubuh Anda sudah cukup hangat setelah mandi air dingin, terutama di cuaca dingin.
Mandi air dingin tidak menyebabkan rematik, dan tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Meskipun demikian, bagi mereka yang sudah memiliki kondisi persendian seperti rematik, air dingin bisa memperburuk gejala nyeri sendi.
Untuk orang sehat, mandi air dingin sebenarnya memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah dan menyegarkan tubuh. Namun, selalu penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu. (*)
Baca Juga: 8 Tips Olahraga untuk Pemilik Rematik, Bagian Penting dari Pengobatan