Namun, penggunaan jangka panjang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.
4. Makan dalam porsi kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan tekanan pada lambung, yang dapat memicu asam lambung.
Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi kecil daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar. Ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
5. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau mengatur posisi tempat tidur untuk menjaga kepala tetap lebih tinggi dari tubuh. Ini bisa mengurangi gejala asam lambung saat tidur.
6. Konsumsi makanan yang menyerap asam
Beberapa makanan seperti pisang, oatmeal, dan yogurt dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Makanan ini bersifat basa dan dapat membantu menetralkan asam lambung.
Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda dapat memberikan perlindungan tambahan bagi lambung.
Asam lambung akibat makanan pedas dapat diatasi dengan beberapa cara yang sederhana namun efektif.
Menghindari pemicu, minum air putih yang cukup, dan mengatur pola makan merupakan langkah penting dalam mengelola gejala ini.
Jika gejala berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mencegah kambuhnya gejala asam lambung. (*)
Baca Juga: 6 Obat Alami Asam Lambung yang Aman di Perut, Efeknya Langsung Terasa