GridHEALTH.id – Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang gemar mengonsumsi makanan pedas.
Ya, makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, kembung, dan mual.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalami asam lambung akibat makanan pedas, kini tak perlu khawatir. Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobatinya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Cara mengobati asam lambung akibat makanan pedas
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengobati asam lambung akibat makanan pedas.
1. Menghindari makanan pemicu
Langkah pertama dalam mengatasi asam lambung adalah dengan menghindari makanan yang memicu gejala. Selain makanan pedas, beberapa makanan lain yang perlu dihindari termasuk cokelat, makanan berlemak, tomat, dan kafein.
Mengurangi konsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi frekuensi gejala asam lambung.
2. Minum air putih
Minum air putih dapat membantu mengencerkan asam lambung dan meredakan iritasi pada dinding lambung. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air sepanjang hari, terutama setelah makan.
Namun, hindari minum terlalu banyak air saat makan, karena ini dapat meningkatkan tekanan pada lambung.
3. Mengonsumsi obat antasida
Obat antasida yang dijual bebas dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan rasa lega sementara.
Antasida yang mengandung magnesium, aluminium, atau kalsium dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Baca Juga: Minuman yang Bisa Meredakan Asam Lambung dengan Cepat, Termasuk Air Kelapa
Namun, penggunaan jangka panjang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.
4. Makan dalam porsi kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan tekanan pada lambung, yang dapat memicu asam lambung.
Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi kecil daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar. Ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
5. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau mengatur posisi tempat tidur untuk menjaga kepala tetap lebih tinggi dari tubuh. Ini bisa mengurangi gejala asam lambung saat tidur.
6. Konsumsi makanan yang menyerap asam
Beberapa makanan seperti pisang, oatmeal, dan yogurt dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Makanan ini bersifat basa dan dapat membantu menetralkan asam lambung.
Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda dapat memberikan perlindungan tambahan bagi lambung.
Asam lambung akibat makanan pedas dapat diatasi dengan beberapa cara yang sederhana namun efektif.
Menghindari pemicu, minum air putih yang cukup, dan mengatur pola makan merupakan langkah penting dalam mengelola gejala ini.
Jika gejala berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mencegah kambuhnya gejala asam lambung. (*)
Baca Juga: 6 Obat Alami Asam Lambung yang Aman di Perut, Efeknya Langsung Terasa