GridHEALTH.id – Telur rebus sering dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Bukan tanpa alasan, telur merupakan sumber protein yang kaya nutrisi dan rendah kalori, sehingga banyak digunakan dalam berbagai program diet.
Namun, benarkah telur rebus bisa menurunkan berat badan?
Yuk, kita bahas manfaat telur rebus dan bagaimana perannya dalam proses penurunan berat badan.
Benarkah telur rebus bisa menurunkan berat badan?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengenai telur rebus yang disebut bisa menurunkan berat badan.
1. Rendah kalori, tinggi nutrisi
Telur rebus adalah makanan rendah kalori. Satu butir telur rebus ukuran sedang hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, namun tetap kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, dan kolin dalam telur sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan kandungan gizi yang tinggi dan kalori yang rendah, telur rebus menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang ingin mengontrol asupan kalori tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi harian.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Protein dalam telur rebus memiliki efek mengenyangkan yang kuat. Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Rasa kenyang ini penting dalam membantu mengontrol nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Ini adalah salah satu alasan mengapa telur rebus sering dimasukkan dalam menu diet penurunan berat badan.
Baca Juga: 8 Tips Mengonsumsi Kopi untuk Menurunkan Berat Badan yang Ampuh
3. Meningkatkan metabolisme
Protein dalam telur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Proses pencernaan protein membutuhkan lebih banyak energi dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat, yang disebut sebagai thermic effect of food (TEF).
Dengan kata lain, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencerna makanan berprotein tinggi seperti telur rebus.
Ini berarti, meskipun telur rendah kalori, tubuh tetap membakar kalori saat mencerna makanan tersebut.
4. Kaya akan lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat yang penting untuk tubuh, seperti asam lemak omega-3.
Lemak sehat ini bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar.
Dengan keseimbangan hormon yang baik, proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif dan berkelanjutan.
5. Bagian dari pola makan seimbang
Meskipun telur rebus bisa membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Mengonsumsi telur rebus saja tanpa menggabungkannya dengan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan hasil yang optimal.
Kunci utama dalam penurunan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang terbakar.
Telur rebus memang dapat membantu menurunkan berat badan, terutama karena rendah kalori, tinggi protein, dan memiliki efek mengenyangkan.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara efektif. (*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Nafsu Makan dengan Sehat untuk Mengontrol Berat Badan