GridHEALTH.id – Tahukah Anda kalau nasi ternyata bisa memicu naiknya asam lambung?
Ya, pada beberapa orang, asam lambung bisa disebabkan oleh nasi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dikombinasikan dengan makanan yang tidak cocok.
Untungnya, ada beberapa alternatif pengganti nasi yang lebih aman dan nyaman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Apa saja yang aman untuk dikonsumsi? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pengganti nasi saat asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pengganti nasi yang bisa dicoba oleh pengidap asam lambung.
1. Quinoa
Quinoa adalah salah satu biji-bijian yang kaya akan serat dan protein, serta rendah kalori. Makanan ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga lebih lambat dicerna, yang berarti lebih sedikit risiko menyebabkan naiknya asam lambung.
Selain itu, quinoa juga mengandung zat antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan. Anda bisa memasak quinoa seperti nasi, dan mengonsumsinya bersama sayuran kukus atau protein rendah lemak.
2. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan lambung karena kaya akan serat larut yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan.
Serat dalam oatmeal juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering kali memperburuk masalah asam lambung. Selain itu, oatmeal tidak merangsang produksi asam lambung berlebih, sehingga aman dikonsumsi sehari-hari.
Tips konsumsi oatmeal:
- Pilih oatmeal tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
- Kombinasikan dengan buah-buahan rendah asam seperti pisang atau apel untuk menambah rasa.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Lambung karena Makanan Pedas, Ternyata Sesimpel Ini Penanganannya