7. Renang
Bagi orang yang memiliki masalah dengan persendian atau berat badan berlebih, renang bisa menjadi olahraga yang sempurna.
Renang adalah bentuk olahraga low-impact yang aman dan efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, berenang membantu memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Renang dapat dilakukan selama 30-60 menit dengan intensitas sedang untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dalam menurunkan gula darah.
Sama seperti berjalan kaki, renang juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dengan rutin tanpa terlalu membebani tubuh.
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif dan alami untuk menurunkan kadar gula darah.
Berbagai jenis olahraga seperti berjalan kaki, latihan kekuatan, bersepeda, yoga, dan latihan kardio semuanya memiliki manfaat dalam membantu tubuh mengelola glukosa lebih baik.
Pilihan olahraga terbaik tergantung pada kondisi fisik dan preferensi individu, namun yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya.
Bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apapun.
Dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur, menjaga kadar gula darah tetap stabil akan lebih mudah dilakukan.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang paling cocok untuk menurunkan gula darah. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 7 Minuman Enak yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Yuk Coba!