Postur yoga yang lembut dan meditasi dapat membantu meningkatkan aliran darah dan merangsang sistem endokrin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Meskipun yoga bukan aktivitas yang sangat intens, melakukannya secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan gula darah dalam tubuh.
5. Latihan Kardio Intensitas Sedang (Aerobik)
Latihan kardio seperti aerobik, berenang, atau menari adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar glukosa.
Aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung selama 30-45 menit dapat membantu tubuh memanfaatkan glukosa lebih efisien, yang pada gilirannya akan menurunkan kadar gula darah.
Bagi penderita diabetes tipe 2, aerobik merupakan cara yang aman untuk menurunkan gula darah karena aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Menggabungkan aerobik dengan latihan kekuatan juga akan memberikan manfaat yang optimal.
6. Jogging atau Lari
Bagi yang sudah terbiasa dengan olahraga intens, jogging atau lari bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan gula darah.
Aktivitas ini sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan metabolisme secara keseluruhan.
Selama jogging atau lari, tubuh menggunakan glukosa yang tersimpan sebagai energi, yang secara langsung menurunkan kadar gula darah.
Namun, penting untuk diingat bahwa penderita diabetes yang ingin memulai jogging atau lari harus melakukannya dengan hati-hati.
Disarankan untuk memulai dengan intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkan durasi serta intensitas latihan untuk menghindari kelelahan atau cedera.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini