- Ikan sarden
- Ikan cakalang
- Udang atau kerang
Namun, ketiganya sebaiknya dihindari jika ibu memiliki riwayat alergi atau sensitivitas terhadap makanan laut.
Jika tidak yakin, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis ikan tertentu.
4. Ikan dari perairan tercemar
Beberapa ikan yang ditangkap dari perairan tercemar, seperti sungai atau danau yang terkontaminasi limbah, mungkin mengandung bahan kimia berbahaya, termasuk PCB (polychlorinated biphenyls) atau dioksin.
Bahan kimia ini dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan berdampak buruk pada kesehatan bayi.
Pastikan ikan yang dikonsumsi berasal dari sumber yang terpercaya dan tidak tercemar.
Setelah melahirkan, penting bagi ibu untuk memilih ikan yang aman dan bergizi untuk dikonsumsi.
Hindari ikan yang mengandung tinggi merkuri, ikan mentah atau asap, ikan yang berpotensi menyebabkan alergi, serta ikan dari perairan tercemar.
Pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah, seperti salmon, sarden, atau ikan kembung, yang lebih aman dan bermanfaat untuk kesehatan ibu dan bayi. (*)
Baca Juga: Setelah Melahirkan Harus Banyak Makan Apa? Begini Agar Cepat Pulih