GridHEALTH.id – Untuk mencegah stunting, asupan gizi lengkap keluarga sehat sangat penting untuk diperhatikan.
Salah satu sumber nutrisi yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang penting bagi perkembangan anak adalah ikan.
Namun, perlu Anda ketahui kalau tidak semua ikan mampu untuk mencegah stunting.
Apa saja ikan yang bagus untuk dikonsumsi? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Rekomendasi ikan yang bagus untuk mencegah stunting
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk membantu mencegah stunting.
1. Ikan salmon
Ikan salmon dikenal sebagai salah satu ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf anak, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
Konsumsi salmon secara rutin dapat membantu mendukung pertumbuhan anak dan mencegah stunting. Meski harganya cenderung lebih mahal, ikan salmon dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan anak.
2. Ikan kembung
Ikan kembung adalah salah satu ikan yang lebih terjangkau namun sangat kaya akan omega-3, mirip dengan ikan salmon.
Kandungan proteinnya juga tinggi, yang sangat penting untuk membangun jaringan otot dan tulang yang sehat.
Ikan kembung juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12 dan selenium, yang penting untuk pertumbuhan anak. Selain itu, ikan kembung lebih mudah didapatkan di pasar lokal dengan harga yang lebih ekonomis.