GridHEALTH.id – Sakit kepala akibat kehujanan adalah keluhan umum yang sering dialami saat tubuh tiba-tiba terkena udara dingin dan basah.
Paparan hujan bisa membuat tubuh rentan terhadap perubahan suhu mendadak yang memicu ketegangan otot, terutama di area kepala dan leher.
Selain itu, kehujanan juga bisa menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih mudah terkena infeksi ringan seperti flu yang sering diikuti sakit kepala.
Tapi, kini Anda tak perlu khawatir. Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat kehujanan.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Cara mengatasi sakit kepala akibat kehujanan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif dan alami untuk mengatasi sakit kepala akibat kehujanan.
1. Segera keringkan tubuh dan ganti pakaian basah
Langkah pertama yang perlu dilakukan setelah kehujanan adalah mengeringkan tubuh dengan handuk bersih dan mengganti pakaian basah dengan yang kering.
Pakaian basah bisa memperburuk rasa dingin dan menurunkan suhu tubuh, yang dapat memperparah sakit kepala.
Menghangatkan tubuh dengan pakaian kering dapat membantu mengembalikan suhu tubuh ke normal dan mengurangi ketegangan.
2. Minum air hangat atau teh jahe
Air hangat atau teh jahe dapat membantu menghangatkan tubuh dari dalam. Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik alami yang membantu meredakan sakit kepala.
Selain itu, minuman hangat membantu melancarkan sirkulasi darah dan memberikan efek relaksasi.
Baca Juga: Tanda-tanda Sakit Kepala Sudah Berbahaya, Awas Kalau Muncul 7 Kondisi Berikut
Teh jahe bisa dibuat dengan merebus beberapa iris jahe dalam air panas selama 10 menit, kemudian minum selagi hangat.
3. Pijat ringan di area kepala dan leher
Pijatan ringan pada area kepala dan leher dapat membantu melepaskan ketegangan otot yang mungkin terjadi akibat perubahan suhu mendadak saat kehujanan.
Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan ujung jari di area pelipis, dahi, dan belakang leher untuk meredakan sakit kepala. Menekan titik-titik tertentu di kepala dan leher juga dapat melancarkan aliran darah sehingga sakit kepala berkurang.
4. Gunakan minyak kayu putih atau balsem hangat
Minyak kayu putih atau balsem hangat bisa dioleskan di area dahi, pelipis, dan leher untuk memberikan efek hangat yang menenangkan.
Selain memberikan sensasi hangat, minyak kayu putih dan balsem mengandung senyawa alami yang membantu meredakan ketegangan dan memperlancar pernapasan, sehingga tubuh terasa lebih nyaman.
5. Istirahat cukup
Setelah kehujanan, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri.
Tidur atau beristirahat cukup sangat penting agar tubuh bisa melawan efek paparan udara dingin dan meningkatkan daya tahan tubuh. Istirahat membantu mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan sakit kepala secara alami.
6. Konsumsi makanan hangat dan bergizi
Makanan hangat seperti sup ayam atau kaldu sayuran dapat membantu menghangatkan tubuh dari dalam dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Nutrisi dalam makanan bergizi membantu tubuh pulih lebih cepat dan memberikan energi untuk melawan infeksi yang mungkin muncul akibat kehujanan.
Sakit kepala akibat kehujanan bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti mengeringkan tubuh, minum minuman hangat, memijat kepala, dan beristirahat.
Menggunakan bahan alami seperti jahe dan minyak kayu putih juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan. Dengan menerapkan cara-cara ini, tubuh dapat pulih dengan cepat dan sakit kepala akan berkurang secara efektif. (*)
Baca Juga: Ciri-ciri Sakit Kepala karena Kolesterol, Waspadai Sakit di Bagian Ini