GridHEALTH.id – Jantung berdebar setelah minum kopi adalah kondisi yang umum terjadi, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat seseorang merasa cemas atau gugup.
Untuk mengatasi efek ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar detak jantung kembali normal.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi
Inilah beberapa tips mengatasi jantung yang berdebar setelah minum kopi.
1. Minum air putih
Air putih dapat membantu mengencerkan kafein dalam tubuh dan mempercepat proses pengeluarannya.
Minum segelas air putih setelah minum kopi dapat membantu menetralkan efek kafein dan meredakan debaran jantung.
Selain itu, air putih juga mencegah dehidrasi yang bisa memperparah efek kafein pada tubuh.
2. Lakukan teknik pernapasan
Mengatur pernapasan adalah cara efektif untuk menenangkan tubuh dan menormalkan detak jantung. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan.
Teknik ini, dikenal sebagai pernapasan diafragma, dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertugas menurunkan respons "fight or flight" yang disebabkan oleh kafein.
Dengan demikian, jantung bisa berdetak lebih tenang.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi untuk Penderita Asam Urat, Simak 6 Caranya