GridHEALTH.id – Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi.
Pasalnya, efek kafein sering dianggap membuat lebih bertenaga dan siap menghadapi hari, tak terkecuali ketika hendak berolahraga.
Ya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi atau sumber kafein lain sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa Anda.
Lantas, benarkah demikian? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari Goodrx, kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa mental dan fisik dalam beberapa cara, yaitu:
Kafein adalah stimulan alami yang mengaktifkan sistem saraf pusat dengan cara memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa rileks dan mengantuk.
Jika Anda merasa lelah saat akan berolahraga, kopi dapat membuat Anda merasa lebih berenergi dan termotivasi. Saat berolahraga, kafein tetap memblokir reseptor adenosin sehingga membantu Anda terus bergerak.
Kafein juga memengaruhi hormon dan neurotransmitter yang membuat Anda merasa lebih bersemangat, seperti dopamin, yang dapat membuat Anda merasa lebih termotivasi.
Daya tahan tubuh adalah kemampuan Anda untuk terus bergerak selama berolahraga, termasuk kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengalirkan oksigen ke otot.
Meski mekanisme pastinya belum jelas, kafein tampaknya memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu mempertahankan glikogen otot atau cadangan energi, yang digunakan selama berolahraga. Rendahnya kadar glikogen dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Minum Kopi Saat Haid, Efek Sampingnya Bikin Ngeri
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar