GridHEALTH.id – Perut panas adalah salah satu gejala umum yang dialami oleh penderita asam lambung.
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau akibat iritasi pada lambung.
Jika dibiarkan, rasa panas ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, perut yang panas akibat asam lambung perlu segera diatasi.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya di sini!
Cara mengatasi perut panas akibat asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi perut panas akibat asam lambung.
1. Konsumsi makanan yang menenangkan lambung
Pilih makanan yang lembut dan tidak merangsang produksi asam lambung, seperti bubur atau nasi putih, pisang dan apel yang matang, serta roti tawar atau oatmeal.
Makanan ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan rasa panas di perut.
2. Minum air hangat
Air hangat membantu menenangkan lapisan lambung dan mengurangi rasa panas. Hindari minuman yang terlalu dingin atau berkafein, seperti kopi atau teh, karena dapat memperburuk gejala.
3. Hindari makanan pemicu asam lambung
Kurangi atau hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan asam seperti tomat dan jeruk, dan minuman bersoda.
Menghindari makanan ini dapat mencegah gejala perut panas semakin parah.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Madu? Simak Langkah-langkahnya
4. Gunakan bahan alami
Beberapa bahan alami dapat membantu meredakan perut panas akibat asam lambung:
- Jahe: Dikenal memiliki sifat antiinflamasi, jahe bisa diminum sebagai teh hangat untuk menenangkan perut.
- Madu: Campurkan madu dengan air hangat untuk membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi iritasi.
- Lidah buaya: Jus lidah buaya membantu mengurangi peradangan pada lambung dan meredakan rasa panas.
5. Hindari berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan dapat memperparah gejala asam lambung. Tunggu setidaknya 2–3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Jika perlu tidur, gunakan bantal yang lebih tinggi untuk mencegah asam lambung naik.
6. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan untuk menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi gejala.
Mengatasi perut panas akibat asam lambung memerlukan kombinasi perubahan pola makan, penggunaan bahan alami, dan pengelolaan gaya hidup.
Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan langkah pencegahan yang tepat, rasa panas di perut dapat diminimalisir dan kesehatan lambung terjaga. (*)
Baca Juga: 4 Jenis Pisang yang Tidak Boleh untuk Penderita Asam Lambung