GridHEALTH.id – Waktu makan sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu waktu makan yang penting diperhatikan penderita diabetes adalah makan malam.
Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik bagi penderita diabetes untuk makan malam? Berikut penjelasannya selengkapnya.
Kenapa waktu makan malam penting bagi penderita diabetes?
Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap seimbang adalah prioritas utama.
Makan terlalu malam dapat menyebabkan lonjakan gula darah di pagi hari, yang dikenal sebagai fenomena fajar (dawn phenomenon).
Di sisi lain, makan malam terlalu awal tanpa camilan sehat sebelum tidur bisa memicu hipoglikemia pada malam hari.
Oleh karena itu, waktu makan malam harus direncanakan dengan hati-hati untuk mendukung kontrol gula darah yang optimal.
Waktu terbaik makan malam untuk penderita diabetes
Idealnya, penderita diabetes disarankan untuk makan malam sekitar 3-4 jam sebelum tidur.
Jika Anda tidur pukul 22.00, waktu makan malam terbaik adalah pukul 18.00 hingga 19.00.
Rentang waktu ini memberikan tubuh kesempatan untuk mencerna makanan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sebelum tidur.
Baca Juga: Apa Tanda Pertama Diabetes pada Kaki? Awas Kalau Sering Kesemutan
Namun, setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan untuk menyesuaikan jadwal makan berdasarkan kondisi tubuh dan jenis obat yang digunakan.