Penderita Diabetes Sebaiknya Makan Malam Jam Berapa? Ketahui Waktunya

GridHEALTH.id – Penderita diabetes perlu memerhatikan pola makan yang teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Salah satu waktu makan yang krusial adalah makan malam.

Pasalnya, waktu makan malam yang tepat dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah pada malam hari dan mencegah masalah kesehatan jangka panjang.

Lantas, kapan waktu makan malam yang ideal bagi penderita diabetes? Berikut panduannya.

Jam berapa penderita diabetes sebaiknya makan malam?

Umumnya, penderita diabetes disarankan untuk makan malam sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur.

Waktu ini memberikan tubuh cukup kesempatan untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga kadar gula darah tidak melonjak mendadak saat tidur.

Sebagai contoh, jika Anda tidur sekitar pukul 10 malam, makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 7 hingga 8 malam.

Selain waktu, penting juga untuk memerhatikan jarak antara makan malam dan waktu tidur.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan gula darah naik di malam hari, yang meningkatkan risiko gula darah tinggi di pagi hari.

Mengapa makan malam teratur penting bagi penderita diabetes?

Makan malam pada waktu yang tepat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah sepanjang malam.

Ketika seseorang makan terlalu larut, proses pencernaan mungkin belum selesai ketika mereka tertidur, yang bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis.

Baca Juga: Cara Membakar Kalori Setelah Makan Malam, Jangan Lupakan Aktivitas Berikut

PROMOTED CONTENT