GridHEALTH.id – Kesuburan merupakan faktor penting bagi pasangan yang ingin memiliki keturunan.
Selain faktor gaya hidup dan kesehatan, pola makan juga berperan besar dalam menentukan tingkat kesuburan.
Ya, beberapa jenis makanan, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menghambat kesuburan baik pada pria maupun wanita.
Lalu, apa saja makanan yang bisa menghambat kesuburan? Berikut beberapa yang menjadi pantangannya.
Makanan yang bisa menghambat kesuburan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah daftar makanan yang perlu diperhatikan karena bisa menghambat kesuburan.
1. Makanan tinggi gula
Makanan seperti kue, permen, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Kadar gula yang tinggi memengaruhi hormon insulin, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.
2. Makanan cepat saji
Fast food atau makanan olahan tinggi lemak trans, seperti burger, kentang goreng, dan pizza, dapat memengaruhi kualitas sel telur dan sperma.
Lemak trans dapat mengganggu ovulasi pada wanita dan menurunkan jumlah sperma pada pria.
3. Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham mengandung bahan pengawet dan nitrat yang dapat berdampak buruk pada kesuburan.
Kandungan lemak jenuh yang tinggi juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon.
Baca Juga: Ini Dia 7 Makanan Perusak Sperma, Hindari Agar Kesuburan Terjaga
4. Produk susu tinggi lemak
Susu atau produk olahan susu tinggi lemak, seperti keju dan krim, dapat meningkatkan kadar hormon estrogen secara berlebihan.
Ketidakseimbangan hormon ini dapat menghambat proses ovulasi pada wanita.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak kualitas sperma dan mengganggu siklus menstruasi. Pada wanita, alkohol dapat memengaruhi implantasi embrio di rahim.
6. Makanan tinggi kafein
Minuman seperti kopi, teh, dan soda yang tinggi kafein dapat mengurangi peluang konsepsi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari dapat menurunkan tingkat kesuburan pada wanita.
7. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Ikan seperti tuna, hiu, dan mackerel mengandung merkuri tinggi yang dapat memengaruhi kesehatan reproduksi. Merkuri dapat merusak kualitas sel telur dan sperma, serta berdampak buruk pada perkembangan janin.
Tips untuk meningkatkan kesuburan
- Pilih makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat.
- Kurangi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula.
- Minum air putih yang cukup dan jaga berat badan ideal.
Beberapa jenis makanan dapat menghambat kesuburan jika dikonsumsi secara berlebihan. Penting untuk menjaga pola makan sehat dan seimbang agar sistem reproduksi tetap optimal.
Jika Anda sedang merencanakan kehamilan, konsultasikan pola makan Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran terbaik. (*)
Baca Juga: 4 Faktor Penentu Kesuburan Pasangan Suami Istri Untuk Punya Anak