GridHEALTH.id – Susah tidur atau insomnia adalah masalah yang sering dialami banyak orang.
Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Jika Anda mencari solusi alami untuk mengatasi susah tidur, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba.
Rekomendasi obat alami untuk susah tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa obat alami untuk mengatasi susah tidur.
1. Teh herbal untuk relaksasi
Teh herbal seperti teh chamomile, lavender, atau valerian telah lama dikenal memiliki efek menenangkan.
Kandungan dalam teh tersebut membantu menurunkan kadar stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Minum teh herbal hangat 30 menit sebelum tidur dapat menjadi rutinitas yang menenangkan.
2. Aromaterapi dengan minyak esensial
Minyak esensial seperti lavender, melati, dan chamomile dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Anda dapat meneteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau mencampurnya dengan minyak carrier untuk dioleskan ke pergelangan tangan atau leher.
3. Mandi air hangat
Mandi dengan air hangat sebelum tidur membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan, yang merupakan tanda alami tubuh untuk bersiap tidur.
Tambahkan garam epsom atau beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi untuk efek relaksasi tambahan.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Bisa Bantu Masalah Insomnia atau Susah Tidur