GridHEALTH.id - Apa saja makanan yang bisa mengatasi insomnia atau gangguan susah tidur? Ini penjelasannya.
Masalah tidur, terutama insomnia, adalah gangguan yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, pola makan yang buruk, dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.
Salah satu cara untuk mengatasi insomnia secara alami adalah dengan memperhatikan asupan makanan.
Beberapa jenis makanan diketahui mengandung nutrisi yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Makanan untuk Mengatasi Masalah Insomnia
Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu mengatasi masalah insomnia atau susah tidur:
1. Almond
Almond merupakan sumber yang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan merangsang produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi almond sebagai camilan sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Selain itu, almond juga mengandung protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil saat tidur, sehingga mengurangi risiko terbangun di tengah malam.
Tambahkan beberapa butir almond pada menu harian Anda sebagai cara alami untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur Tak Disangka Sehebat Ini, Cocok untuk yang Insomnia!