GridHEALTH.id – Susah tidur atau insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur sepanjang malam.
Kondisi ini bisa dialami sesekali atau menjadi masalah kronis jika berlangsung terus-menerus.
Banyak orang yang bertanya-tanya, susah tidur sebenarnya pertanda apa?
Yuk, simak berikut ini penjelasannya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab umum dari gangguan tidur yang perlu Anda waspadai.
Salah satu penyebab utama susah tidur adalah stres dan kecemasan. Ketika pikiran dipenuhi dengan masalah atau kekhawatiran, otak sulit untuk tenang, sehingga membuat tubuh sulit untuk rileks dan tertidur.
Kecemasan berlebih juga dapat memicu pikiran yang berulang, yang akhirnya mengganggu proses tidur. Jika Anda sering merasa gelisah atau cemas sebelum tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa masalah emosional sedang mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Kebiasaan tidur yang tidak teratur, seperti sering begadang atau tidur terlalu larut malam, dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Jika kebiasaan tidur Anda berantakan, tubuh bisa kehilangan ritme alami, yang membuat sulit tidur di malam hari.
Menggunakan perangkat elektronik, seperti ponsel atau laptop, sebelum tidur juga dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam menginduksi tidur.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memengaruhi kualitas tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein bekerja dengan cara menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda tetap terjaga lebih lama.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Tubuh Kecanduan Teh, Waspadai Migrain hingga Susah Tidur
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar