4. Smoothie buah rendah asam
Smoothie yang terbuat dari buah rendah asam seperti pisang, pepaya, dan melon adalah pilihan segar untuk memulai hari.
Campurkan dengan susu almond atau yogurt rendah lemak untuk menambah kandungan protein dan kalsium. Smoothie ini juga membantu menenangkan saluran pencernaan.
5. Bubur ayam tanpa santan
Bubur ayam tanpa santan adalah menu tradisional yang aman untuk penderita asam lambung.
Tambahkan sayuran rebus seperti wortel atau bayam untuk meningkatkan nilai gizinya.
Hindari menggunakan kerupuk atau sambal karena dapat memicu gejala asam lambung.
Tips tambahan
- Hindari makanan pedas, berlemak, atau asam saat sarapan.
- Konsumsi sarapan dalam porsi kecil namun cukup mengenyangkan untuk menghindari tekanan pada lambung.
- Minum air hangat atau teh herbal seperti chamomile setelah sarapan untuk menenangkan sistem pencernaan.
Memilih menu sarapan yang tepat adalah langkah penting dalam mencegah asam lambung.
Oatmeal, roti gandum, dan smoothie buah rendah asam adalah beberapa pilihan aman yang juga menyehatkan.
Dengan pola makan yang baik, gejala asam lambung dapat dikontrol, sehingga Anda dapat memulai hari dengan nyaman.
Baca Juga: Apakah Boleh Tiduran Saat Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya