GridHEALTH.id – Asam lambung sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, terutama saat memilih menu sarapan.
Sarapan merupakan waktu penting untuk memulai hari dengan energi, namun pilihan makanan yang kurang tepat juga dapat memicu naiknya asam lambung.
Lalu, apa saja menu sarapan yang bisa memicu kenaikan asam lambung?
Berikut ini beberapa pantangannya.
Menu sarapan yang memicu asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari agar pencernaan tetap sehat.
1. Makanan tinggi lemak
Makanan berlemak seperti gorengan, donat, atau roti dengan mentega berlebih dapat memperlambat proses pencernaan.
Lemak tinggi membuat otot di sekitar kerongkongan melemah sehingga asam lambung lebih mudah naik.
Sebaiknya, pilih makanan rendah lemak seperti roti gandum atau oatmeal.
2. Buah-buahan asam
Meskipun buah sering dianggap sebagai pilihan sehat, beberapa buah seperti jeruk, lemon, atau nanas dapat memicu asam lambung.
Kandungan asam sitrat yang tinggi pada buah-buahan ini dapat merangsang produksi asam lambung.
Sebagai gantinya, pilih buah yang lebih aman seperti pisang atau melon.
Baca Juga: Ciri-ciri Asam Lambung Naik ke Jantung, Awas Kalau Tiba-tiba Sulit Menelan