GridHEALTH.id – Sarapan adalah waktu makan yang penting, terutama bagi penderita asam lambung.
Memilih menu sarapan yang tepat dapat membantu mengontrol produksi asam lambung dan mencegah gejala seperti mual, perut terasa panas, dan nyeri ulu hati.
Lantas, apa saja ya menu sarapan yang ampuh mencegah asam lambung?
Berikut ini rekomendasinya.
Inilah beberapa menu sarapan yang aman dan sehat untuk penderita asam lambung.
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyerap asam lambung berlebih, sehingga mencegah iritasi pada lapisan lambung.
Untuk variasi, tambahkan potongan pisang atau buah beri yang rendah asam sebagai pemanis alami.
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang lembut di lambung. Kombinasikan dengan alpukat yang mengandung lemak sehat untuk memberikan energi sekaligus menjaga keseimbangan pH lambung.
Hindari menambahkan mentega atau saus tinggi lemak karena dapat memicu asam lambung.
Telur rebus adalah sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh. Hindari telur goreng karena kandungan lemak dari minyak dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sajikan telur rebus dengan roti gandum atau sayuran rebus untuk sarapan yang seimbang.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dengan Tepung Tapioka, Begini Langkah-langkahnya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar