3. Porsi makan yang berlebihan
Porsi makan yang terlalu besar juga berkontribusi terhadap naiknya gula darah.
Ketika tubuh menerima asupan glukosa dalam jumlah besar, pankreas harus bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Jika insulin tidak cukup atau tidak bekerja dengan efektif, gula darah akan meningkat.
Cara mencegah gula darah naik setelah makan malam
- Pilih makanan sehat: Konsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
- Batasi makanan manis: Hindari makanan pencuci mulut tinggi gula, seperti kue atau minuman manis.
- Perhatikan porsi: Makan dalam porsi kecil untuk menghindari kelebihan kalori dan glukosa.
- Aktivitas ringan: Setelah makan malam, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10-15 menit untuk membantu metabolisme glukosa.
Makan malam tidak selalu menyebabkan gula darah naik, tetapi pilihan makanan, waktu makan, dan porsinya sangat berpengaruh.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang, Anda dapat menikmati makan malam tanpa khawatir lonjakan gula darah.
Untuk hasil terbaik, konsultasikan pola makan Anda dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Nah, itu dia penjelasan mengenai apakah makan malam bisa menyebabkan gula darah naik atau tidak. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Gula Darah Tinggi hingga Stres Teratasi, Begini 5 Cara Memanfaatkan Jahe sebagai Obat