GridHEALTH.id – Nyeri kaki adalah salah satu keluhan umum pada penderita diabetes, terutama jika kadar gula darah tidak terkontrol.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf akibat diabetes.
Jika tidak ditangani, nyeri kaki dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, segera lakukan beberapa langkah ini untuk mengatasi rasa nyeri tersebut.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Cara menghilangkan nyeri kaki pada penderita diabetes
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara yang efektif untuk mengurangi nyeri kaki pada penderita diabetes.
1. Kontrol gula darah
Langkah pertama untuk mengatasi nyeri kaki adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang tinggi dapat memperburuk kerusakan saraf dan meningkatkan rasa sakit.
Konsumsi makanan sehat, hindari makanan manis, dan patuhi jadwal pengobatan yang diberikan oleh dokter.
2. Kompres hangat atau dingin
Kompres hangat dapat membantu meredakan kekakuan otot dan melancarkan aliran darah, sementara kompres dingin bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Lakukan kompres selama 15-20 menit sesuai kebutuhan, tetapi hindari suhu ekstrem agar tidak merusak kulit.
3. Gunakan sepatu khusus
Pilih sepatu yang nyaman dan dirancang khusus untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Beras yang Aman untuk Penderita Diabetes, Perhatikan Jenisnya
Sepatu ini biasanya memiliki bantalan ekstra untuk melindungi kaki dan mencegah tekanan berlebih yang bisa memperburuk nyeri. Hindari sepatu yang terlalu sempit atau terlalu longgar.
4. Lakukan peregangan dan olahraga ringan
Latihan ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kaki, sehingga membantu mengurangi rasa sakit.
Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk menentukan jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda.
5. Gunakan obat pereda nyeri
Jika nyeri kaki sangat mengganggu, obat pereda nyeri yang diresepkan dokter dapat digunakan.
Beberapa jenis obat seperti antikonvulsan atau antidepresan juga sering diberikan untuk mengatasi nyeri akibat kerusakan saraf. Jangan konsumsi obat tanpa anjuran dokter.
6. Perawatan kaki rutin
Merawat kaki dengan baik dapat mencegah infeksi dan luka yang dapat memperparah nyeri.
Cuci kaki setiap hari dengan air hangat dan sabun lembut, lalu keringkan dengan handuk.
Gunakan pelembap untuk mencegah kulit kering, tetapi hindari area di antara jari-jari kaki.
Nyeri kaki pada penderita diabetes dapat dikurangi dengan pengelolaan gula darah, penggunaan sepatu yang tepat, olahraga ringan, dan perawatan kaki yang rutin.
Jika nyeri terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan perawatan yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani hidup yang lebih nyaman dan produktif. (*)
Baca Juga: 6 Gejala Diabetes yang Sering Muncul Saat Bangun Tidur, Salah Satunya Sering Lapar