GridHEALTH.id – Serai merupakan salah satu tanaman herbal yang kaya manfaat.
Selain digunakan sebagai bumbu dapur, serai juga memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan, terutama ketika dikonsumsi dalam bentuk air rebusan.
Ya, minum air serai sebelum tidur tidak hanya menenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Lalu, apa saja manfaat yang akan didapat dari minum air serai sebelum tidur?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum air serai sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya mencoba minuman herbal ini sebelum tidur.
1. Membantu relaksasi dan tidur nyenyak
Serai memiliki sifat alami untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Kandungan senyawa dalam serai, seperti citral, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Minum air serai sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
2. Membantu detoksifikasi tubuh
Serai dikenal memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin.
Minum air serai sebelum tidur membantu proses detoksifikasi tubuh selama Anda beristirahat, sehingga tubuh terasa lebih segar keesokan harinya.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan dalam serai membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Serai untuk Kolesterol, Cuma Butuh 4 Bahan
Mengonsumsi air serai sebelum tidur dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat, terutama di musim flu dan pilek.
4. Membantu pencernaan
Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan seperti perut kembung atau tidak nyaman sebelum tidur, air serai bisa menjadi solusi alami.
Sifat antimikroba dan antiinflamasi dalam serai membantu meredakan gangguan pencernaan dan mendorong pencernaan yang lebih baik.
5. Mengontrol berat badan
Air serai rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum sebelum tidur mendukung pembakaran kalori saat tubuh beristirahat, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
6. Mengurangi peradangan
Kandungan antiinflamasi dalam serai dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering mengalami nyeri otot atau sendi, terutama setelah aktivitas fisik.
Cara membuat air serai
Untuk membuat air serai, cukup rebus dua batang serai yang telah dimemarkan dalam 2-3 gelas air hingga mendidih.
Anda dapat menambahkan madu atau perasan lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaatnya.
Minum air serai sebelum tidur adalah cara sederhana dan alami untuk mendukung kesehatan tubuh.
Dengan manfaatnya yang meliputi relaksasi, detoksifikasi, hingga meningkatkan metabolisme, air serai dapat menjadi tambahan yang baik dalam rutinitas malam Anda. Cobalah untuk mendapatkan manfaat optimal bagi tubuh dan tidur yang lebih berkualitas. (*)
Baca Juga: 8 Manfaat Air Rebusan Serai dan Jahe Serta Cara Pembuatannya