GridHEALTH.id – Telat makan sering kali menjadi pemicu utama naiknya asam lambung.
Ketika perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung meningkat, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, nyeri ulu hati, hingga sensasi terbakar di dada.
Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan langkah cepat dan tepat agar kondisi tidak semakin parah.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi asam lambung karena telat makan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam lambung akibat telat makan.
1. Segera makan makanan ringan
Setelah telat makan, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Sebaiknya, pilih makanan ringan seperti roti tawar, biskuit, atau pisang.
Makanan ini dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung tanpa memberikan beban berat pada pencernaan.
2. Minum air hangat
Air hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi iritasi akibat asam lambung.
Minumlah perlahan-lahan untuk memberikan efek menenangkan pada perut. Hindari minuman berkafein, bersoda, atau asam karena dapat memperburuk kondisi.
3. Konsumsi jahe atau teh herbal
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk meredakan gejala asam lambung. Anda bisa merebus beberapa potong jahe dalam air hangat, lalu meminumnya.
Alternatif lainnya adalah teh chamomile yang memiliki sifat menenangkan dan membantu mengurangi produksi asam lambung.
Baca Juga: 4 Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik, Lakukan Ini Agar Tidur Kembali Nyaman