GridHEALTH.id – Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman, terutama saat tidur.
Gejalanya meliputi sensasi panas di dada, mual, hingga batuk di malam hari.
Untuk mengurangi keluhan tersebut, posisi tidur yang tepat sangat penting untuk diperhatikan.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat asam lambung naik? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah panduan posisi tidur yang aman dan nyaman bagi penderita asam lambung.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kiri dapat membantu mencegah asam lambung naik.
Dalam posisi ini, posisi perut berada di bawah kerongkongan, sehingga gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap berada di lambung dan tidak naik ke kerongkongan.
Posisi ini juga membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa mulas.
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau bantal berbentuk wedge yang dirancang khusus untuk penderita GERD.
Pastikan kepala, leher, dan bahu berada dalam posisi miring untuk menjaga saluran pencernaan tetap aman.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Memicu Asam Lambung, Hindari untuk Kesehatan Pencernaan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar