GridHEALTH.id – Kaki kram saat tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Kondisi ini menyebabkan otot kaki tiba-tiba terasa tegang dan nyeri, bahkan seringkali membangunkan seseorang dari tidur.
Sebenarnya apa saja penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab kaki kram saat tidur
- Dehidrasi: Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium.
Ketidakseimbangan ini membuat otot lebih rentan terhadap kram.
- Kurangnya peregangan otot: Kurangnya aktivitas fisik atau tidak melakukan peregangan sebelum tidur dapat membuat otot menjadi kaku, sehingga lebih mudah mengalami kram saat malam hari.
- Gangguan sirkulasi darah: Sirkulasi darah yang tidak lancar, terutama di kaki, bisa menyebabkan otot kekurangan oksigen dan nutrisi, yang memicu kram.
- Kelelahan otot: Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti olahraga intens, bisa membuat otot kaki tegang dan kelelahan, sehingga lebih mudah kram saat istirahat.
- Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi seperti diabetes, gangguan saraf, atau kehamilan dapat meningkatkan risiko kram kaki saat tidur.
- Efek samping obat: Beberapa obat, seperti diuretik atau statin, dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dan menyebabkan kram otot.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Mengatasi Kram pada Kaki yang Aman dan Tidak Menyakitkan