GridHEALTH.id - Kaki yang sering mengalami kram bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tidak hanya menyakitkan, tetapi juga dapat mengganggu tidur dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kaki tetap sehat.
Berikut ini tujuh cara efektif untuk mengatasi kaki sering kram.
Salah satu penyebab kram kaki adalah otot yang tegang. Mulailah dengan pemanasan ringan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.
Peregangan otot kaki dan pemanasan secara keseluruhan akan membantu mengurangi risiko kram selama atau setelah berolahraga.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan risiko kram.
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari, terutama sebelum dan setelah beraktivitas fisik.
Elektrolit seperti magnesium, kalium, dan kalsium penting untuk kontraksi otot yang sehat.
Makan makanan yang kaya akan elektrolit ini, seperti pisang, bayam, dan yogurt, atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika diperlukan.
Peregangan rutin merupakan kunci untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kram.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Kram di 5 Bagian Tubuh Ini pada Malam Hari Bisa Jadi Tanda Kolesterol
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar