Karbohidrat meningkatkan kadar insulin, yang membantu triptofan masuk ke otak lebih cepat, sehingga memicu rasa kantuk.
- Kurangnya aktivitas setelah makan: Setelah makan daging, jika Anda langsung duduk atau beristirahat, metabolisme tubuh melambat, dan rasa kantuk lebih mudah muncul.
Cara mengatasi kantuk setelah makan daging
1. Perhatikan porsi makan: Konsumsi daging dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan.
Padukan dengan sayuran segar yang tinggi serat untuk membantu pencernaan.
2. Hindari karbohidrat berlebih: Batasi konsumsi karbohidrat sederhana saat makan daging.
Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa.
3. Bergerak setelah makan: Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 5-10 menit setelah makan untuk membantu pencernaan dan mencegah kantuk.
4. Cukupi asupan air: Minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah makan untuk membantu proses metabolisme.
Mengantuk setelah makan daging terjadi karena kombinasi faktor pencernaan, kandungan nutrisi, dan pola makan.
Dengan mengatur porsi makan, memerhatikan asupan karbohidrat, dan menjaga aktivitas ringan setelah makan, Anda dapat mengurangi rasa kantuk dan tetap berenergi sepanjang hari.
Jika kantuk terus terjadi, evaluasi pola makan Anda atau konsultasikan dengan ahli gizi. (*)
Baca Juga: 8 Daftar Makanan yang Dapat Mengatasi Anemia Selain Daging Merah