Cara mengatasi: Pijat perut dengan gerakan melingkar secara perlahan, dimulai dari bagian bawah perut dan bergerak ke arah atas. Pijat dengan tekanan yang lembut agar tidak menambah ketegangan.
4. Kompres hangat
Kompres hangat pada perut juga dapat membantu meredakan sakit perut, terutama yang disebabkan oleh kram atau ketegangan otot. Kehangatan dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi rasa nyeri.
Cara mengatasi: Gunakan botol air panas atau kain bersih yang direndam dalam air hangat, lalu letakkan di perut selama 15-20 menit. Pastikan suhu kompres tidak terlalu panas untuk menghindari iritasi pada kulit.
5. Perbanyak asupan serat
Kekurangan serat dalam makanan bisa menyebabkan sembelit yang berujung pada sakit perut.
Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah, sayuran, atau gandum utuh, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sakit perut.
Cara mengatasi: Cobalah menambahkan lebih banyak makanan kaya serat dalam pola makan sehari-hari Anda, seperti apel, pisang, bayam, dan oat.
6. Relaksasi dan pernafasan dalam
Stres dan kecemasan dapat memicu sakit perut, terutama yang berkaitan dengan gangguan pencernaan. Melakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan sakit perut yang disebabkan oleh stres.
Cara mengatasi: Cobalah duduk dengan nyaman dan fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Lakukan ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan.
Sakit perut memang bisa sangat mengganggu, tetapi dengan mengikuti beberapa cara alami di atas, Anda bisa mengatasi rasa sakit tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Jika sakit perut Anda berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Mengatur pola makan yang sehat, mengelola stres, dan memerhatikan kebersihan pencernaan adalah kunci untuk mencegah sakit perut di masa depan. (*)
Baca Juga: Ada Triknya Tersendiri, Begini Cara Menghilangkan Sakit Perut Bagian Bawah