GridHEALTH.id – Sakit perut saat haid, atau dysmenorrhea, merupakan keluhan umum yang dialami banyak wanita, terutama pada hari pertama menstruasi.
Sensasi nyeri ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, ada beberapa cara yang efektif untuk mengatasi sakit perut saat haid, khususnya di hari pertama.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah langkah-langkah mengatasi sakit perut saat haid hari pertama.
1. Kompres hangat
Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk meredakan sakit perut adalah dengan menggunakan kompres hangat.
Temperatur hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim yang berkontraksi, sehingga mengurangi rasa sakit.
Anda bisa menggunakan botol air panas atau bantal pemanas, dan meletakkannya di perut bagian bawah selama 15-20 menit.
2. Minum teh herbal
Beberapa jenis teh herbal, seperti teh jahe, chamomile, atau peppermint, dapat membantu meredakan kram perut. Jahe, misalnya, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan rasa nyeri.
Chamomile juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan ketegangan otot.
3. Olahraga ringan
Meskipun mungkin terasa sulit untuk beraktivitas saat sedang sakit perut, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kram.
Baca Juga: Apa yang Menyebabkan Haid Lama dan Keluar Sedikit-sedikit? Simak Penjelasannya