Gerakan ringan ini dapat meredakan ketegangan pada otot perut, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan produksi endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.
4. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang kaya akan magnesium, seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, dapat membantu meredakan kram perut.
Magnesium berperan dalam merelaksasi otot-otot tubuh, termasuk otot rahim.
Hindari makanan yang mengandung kafein atau makanan pedas karena dapat memperburuk gejala haid.
5. Obat pereda nyeri
Jika rasa sakitnya cukup parah, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol.
Obat-obatan ini bekerja dengan mengurangi peradangan dan menghambat produksi prostaglandin, senyawa yang menyebabkan kontraksi rahim.
6. Relaksasi dan mengelola stres
Stres dapat memperburuk rasa sakit saat haid.
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang pada gilirannya dapat membantu meredakan nyeri haid.
Cobalah untuk tidur cukup dan menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap dalam keadaan prima.
Dengan cara-cara di atas, Anda bisa lebih mudah mengatasi sakit perut saat haid pada hari pertama.
Jika nyeri haid terasa sangat mengganggu atau berlangsung lama, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Tidur Siang Saat Haid Ternyata Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Kurangi Nyeri secara Alami