GridHEALTH.id – Menurunkan berat badan adalah keinginan banyak orang agar bisa hidup sehat dan bugar.
Salah satu kunci sukses dalam mencapai berat badan yang ideal adalah mengonsumsi makanan yang tepat.
Ya, dengan makanan yang tepat, ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu berat badan cepat turun? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Makanan yang membantu berat badan cepat turun
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih cepat.
1. Buah-buahan dengan kandungan serat tinggi
Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk kaya akan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga memperlambat proses pencernaan, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Selain itu, buah-buahan ini rendah kalori, sehingga Anda bisa makan dalam jumlah yang cukup besar tanpa khawatir menambah berat badan.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti kale dan bayam, mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, karena tubuh perlu mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna serat yang ada dalam sayuran ini.
3. Ikan yang kaya asam lemak omega-3
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.
Ikan-ikan ini rendah kalori dan mengandung protein tinggi, yang dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pepaya untuk Wanita, Bagus untuk Berat Badan hingga Kesehatan Reproduksi