GridHEALTH.id - Flu adalah penyakit yang menyerang alat pernapasan dan disebabkan karena virus.
Flu membuat badan lemas dan tubuh tak. Maka itu, kita harus menjaga asupan makanan dan minuman yang cocok untuk penderita flu.
Minuman yang cocok untuk penderita flu harus mengandung vitamin dan kandungan nutrisi yang cukup supaya daya tahan tubuh kembali.
Baca Juga : Perjuangan Balita Perempuan Usia 3 Tahun Alami Kanker Payudara Langka
Ada beberapa rekomendasi minuman yang cocok untuk penderita flu dan bisa dengan mudah dibuat dirumah :
1. Air mineral
Banyak minum air mineral sangat disarankan ketika sedang mengalami flu. Air mineral ampuh untuk membersihkan racun.
Selain itu, air mineral mampu membantu kerja selaput lendir untuk menjebak debu-debu dan bakteri supaya tidak masuk ke paru-paru.
2. Air Lemon
Air lemon mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C nya yang baik bagi kekebalan tubuh kita.
Baca Juga : Musim Hujan Bisa Sebabkan Flu, 4 Makanan Sehat Ini Bisa Meredakannya
Campuran perasan lemon dan air hangat mampu menjaga supaya badan tetap hangat.
Air lemon kaya akan serat pektin - prebiotik yang membantu kesehatan usus dengan memberi bakteri usus yang sehat.
3. Teh Jahe
Minuman teh jahe dapat menghangatkan tubuh dan menenangkan karena jahe mengandung vitamin dan mineral termasuk kromium yang membantu mencegah kedinginan dan demam.
Teh jahe juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan sakit kepala.
Cara membuat teh jahe mudah, cukup masukan teh dan jahe kedalam air, lalu rebus selama 15 menit. saring, lalu sajikan dalam cangkir.
4. Jus dan Smoothie
Kita dapat membuat jus dan smoothie untuk membantu meredakan flu.
pilihlah campuran buah-buahan dan sayuran yang menyegarkan, misalnya jeruk, apel, lemon dan jahe.
selain menyegarkan, campuran buah dan sayur mempunyai banyak vitamin dan nutrisi.
Baca Juga : Sering Bermain di Siang Hari, Perlukah Anak Gunakan Tabir Surya?
5. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan anti oksidan yang dikenal dengan dengan EGCG dan mampu menghentikan radikal bebas dan dapat merusak kesehatan.
Teh hijau juga mampu meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas sel-sel kekebalan yang mampu mempertahankan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Selain murah, teh hijau mudah didapatkan dimana saja. Cukup seduh teh hijau dengan air hangat, dan teh siap disajikan.
Jaga daya tahan tubuh dan menjaga pola hidup menjadi kunci utama supaya kita tidak mudah terserang penyakit. Konsumsi minuman ini karena cocok untuk penderita flu.
Demikian 5 minuman yang cocok untuk penderita flu, murah harga bahan bakunya dan mudah dibuat.(*)
| Source | : | foodrevolution.org |
| Penulis | : | Herlina Noor Setiyawati |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar