Sering Buang Gas, Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung

GridHEALTH.id - Pernah diprotes lingkungan karena sibuk mengeluarkan kentut berbau busuk? Wah, rasanya malu dan tentu saja tak nyaman, ya?

Hal ini seringkali dikaitkan dengan konsumsi makanan yang cepat membuat gas, sehingga membuat lambung "penuh".

Baca Juga : Fakta Ilmiah: Kentut Wanita Lebih Bau Dibanding Kentut Pria, Ini Alasannya

Padahal, disamping itu ada banyak hal yang kerap memicu perut kembung. Seperti makan terburu-buru, merasa stres, terlalu banyak mengunyah permen karet, intoleransi laktosa, hingga makan sayuran mentah.

Untuk mengatasinya, tak terlalu sulit. Berikut ini tujuh cara mudah mengatasi perut kembung seperti yang dilansir dari Kompas Health :

1. Makan semangka

Makan buah seperti semangka, nanas, melon dapat mencegah perut kembung. Ini berkat kandungan air dan potasium yang bermanfaat mengeluarkan kelebihan garam di tubuh kita.

Baca Juga : Hari Imunisasi Dunia, 12% Anak Indonesia Belum Imunisasi Lengkap!

2. Meneguk air sedikit demi sedikit

Minum air sedikit-sedikit tetapi konsisten seharian dapat menjaga kadar air yang normal dalam tubuh.

Tak minum tapi lantas minum banyak sebenarnya membuat syok tubuh kita dan bikin tubuh jadi bengkak.

3. Makan porsi kecil dan sering

Makan sering dalam porsi kecil mengontrol kadar gula darah kita dan mengurangi perasaan penuh di perut.

Makanan kecil yang sehat juga menjaga agar tak terlalu kelaparan sehingga kita jadi memilih makanan yang lebih bergizi.

Baca Juga : Hari Ginjal Sedunia, Tips dan Trik Menjaga Ginjal Tetap Sehat

4. Mengulum permen 

 

Mengunyah permen karet adalah cara cerdas untuk mengontrol keinginan menyantap makanan manis.

Namun, mengunyah permen karet justru menciptakan kantong-kantong udara di perut dan menyebabkan perut kembung.

Baca Juga : Selalu Merasa Haus? Gangguan Kesehatan Ini Bisa Menjadi Penyebab

Daripada permen karet, pilihlah permen peppermint bebas gula yang ternyata merilekkan perut secara alami.

5. Minum kopi hitam

Kafein dalam secangkir kopi hitam membuat usus berkontraksi dan membersihkan sisa-sisa makanan.

Minumlah kopi hitam tanpa tambahan krim dan susu karena zat tambahan ini justru membuat perut kembung.

Baca Juga : 4 Cara Mudah Kendalikan Nafsu Makan Berlebih Agar Tak Kegemukan

6. Minum jus cranberry

Jus cranberry termasuk zat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil. Kelebihan air pun dibuang dalam bentuk urine.

Baca Juga : Karyawan di Jepang, Semakin Bagus Jumlah Jam Tidur, Semakin Besar Bonusnya

7. Olahraga

Bergerak menyebabkan peredaran darah lancar. Bahkan gerakan ringan seperti jalan kaki sebenarnya membantu mencegah perut  kembung. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT