Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.
Dua penelitian menemukan, tingginya asupan kolin dikaitkan dengan memori dan fungsi mental yang lebih baik.
Asupan kolin yang cukup adalah 425 mg per hari untuk wanita dan 550 mg per hari untuk pria, sedangkan satu kuning telur mengandung 112 mg.
Selain itu, vitamin B serta folat memiliki beberapa peran dalam kesehatan otak.
Baca Juga : WHO Tetapkan Batas Waktu Anak di Bawah 5 Tahun Untuk Menatap Layar Elektronik, Ini Manfaatnya
Penelitian menunjukkan, suplemen asam folat dapat membantu meminimalkan penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
Jika kekurangan folat, risikonya adalah demensia pada masa tua.
B12 juga terlibat dalam mensintesis bahan kimia otak dan mengatur kadar gula di otak.(*)
| Source | : | Healthline,Nova,hot.grid.id |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar